Goal Meter 用這款習慣養成 App 練習投注時間到有價值事情上

「時間管理說穿了很簡單，就是把時間投注到對你有價值的事情上。」一件有價值的事情要被有價值的完成，需要足夠的時間去投入，不可能有捷徑，所以累積、投注足夠時間是必要的。

可是我們常常忽略這一點，忘記了完成目標需要時間累積，看輕了養成習慣需要時間累積。沒有現實的量化目標，也沒有採取其實更輕鬆的逐步累積，卻又想要一次完成目標，這樣當然常常事與願違。

所以在 2018 年開始，我跟大家推薦了幾種「量化優質時間」的方法，建議大家可以追蹤、統計自己投注到有價值事情上的時間，作為一種時間管理習慣改變的關鍵。有興趣的朋友，稍後可以參考這篇文章：「新年拯救沒時間的第一個推薦練習：時間數據化」。

而在一系列相關的文章討論中，有讀者跟我推薦了一款 Android 上很特殊的習慣養成 App：「 Goal Meter 目標衡量器」，正好符合我上面所認同的目標達成、習慣養成方法。

量化目標，更能輕鬆達成目標：

一般的習慣養成 App，大多是以連續達成次數做為追蹤目標，但是「 Goal Meter 目標衡量器」更注重我每次投入了多少時間？在這個目標或習慣上累積了多少時間？

他把目標達成，定義成一個累積完成的總數量（這個數量可以由你定義，例如多少小時？多少頁數？多少字數？）
他把習慣養成，定義成每週循環的時間投注計劃（哪幾天要投注？投注什麼？也都可由你定義）

於是在「 Goal Meter 目標衡量器」中，目標不是「我要寫成一本書」，而是「我要累積6000分鐘的寫作時間」，或是「我要累積100000字」。

那麼，如果我每週可以投入 500 分鐘的時間在寫作上，我不就可以在 12 週後達成目標嗎？透過這樣明確的目標時間總量，似乎這個目標不再那麼高不可攀。而且我可以用每週 500 分鐘，每天 70 多分鐘的時間投注，透過這看起來更加簡單的行動，去往目標邁進。

「 Goal Meter 目標衡量器」功能示範：

下面就讓我來簡單示範一遍「 Goal Meter 目標衡量器」的操作流程與特色。首先，這是一款免費的、具有中文版的 Android App 。

1. 建立目標：

打開「 Goal Meter 目標衡量器」第一步，就是建立自己想要達成的目標或習慣。到時候「累積中」的目標都會列在目標清單上， App 也內建了一些常見的習慣、目標讓我們直接套用。

「 Goal Meter 目標衡量器」並不適合管理所有工作任務，他也不是待辦清單。

但是「 Goal Meter 目標衡量器」很適合用來激勵與規劃那些需要「長期累積」的事情，例如寫一本書、養成運動習慣等等。

2. 設定量化目標的單位與總量：

「 Goal Meter 目標衡量器」的目標描述不只是一個名稱，更是一個最終要達成的數字，可以在目標編輯中自訂這個數字與單位。

例如我想要養成閱讀習慣，我設定如過能夠累積 6000 分鐘閱讀時數，那麼大概我就已經具備喜歡閱讀的習慣了。我也可以修改單位，例如改成閱讀多少本書？閱讀多少頁數？等等。

3. 選擇目標圖像：

「 Goal Meter 目標衡量器」內建了自己專屬的手繪卡通風格背景，你可以根據你的目標，替換圖像，讓目標看起來更符合你的需求。

4. 有累積時，就紀錄目標進度：

基本上到了這一步，「 Goal Meter 目標衡量器」就可以開始工作。

每次打開目標頁面，如果剛剛有花了時間做了某個目標的進度，就點一下目標下方的「+」，新增一個進度時間，他會幫我們逐步累積。

5. 看到自己累積的目標執行時數：

點進某個目標，則能在統計報表中，看到這一週、這個月，我到底花了多少時間在某個目標、某個習慣上。

如果沒有累積時間，任何目標都是不可能達成的。

6. 新增目標下的子任務：

如果你要使用得更進階一點，那麼「 Goal Meter 目標衡量器」還提供了「目標的子任務」功能，例如養成閱讀習慣這個目標中，最近要讀哪一本書呢？

你可以透過新增任務，來把目標的子任務加入，你還能設定每週的哪幾天要執行這個子任務（例如週六、週日是閱讀時間）。

7. 在待辦清單執行每日「累積」：

「 Goal Meter 目標衡量器」有一個待辦清單頁面，那些排好每週週期的子任務都會顯示在這裡，我們就可以依據計畫，「逐步累積」某個大目標或大習慣的時數進度。

8. 在日常工作中管理每週的循環任務：

「 Goal Meter 目標衡量器」並不是讓你排每天待辦清單，他的用意是為了某個未來目標，去累積現在要逐步推進的某個執行數量。

像是要寫一本書，在「 Goal Meter 目標衡量器」中可以設定每週一、三、五、日都要投注時間去寫作。這個循環週期，可在「日常工作」這個頁面進行管理或刪除。

「 Goal Meter 目標衡量器」不是我介紹過最厲害的習慣養成 APP ，如果要看創意與特色，應該要看像是「Fabulous 最能激勵你的習慣養成 App 融合科學與感性」。「 Goal Meter 目標衡量器」可能也不是我介紹過最專業的習慣養成 App，例如「從無到有21天養成好習慣！從這10個網站與 App 開始」這篇文章裡還有許多專業選擇。

但是，「 Goal Meter 目標衡量器」的想法很棒，你要達成一個目標、養成一種習慣，先把目標與習慣量化，看到他們應該累積的時間或某種數量，然後每天每天的逐步累積時數，直到累積到總時數，於是目標與習慣就也完成了。