我在之前的「我如何養成早起習慣的 7 個方法，真實經驗版」一文中，提到自己利用日光撒入寢室中，來作為幫助自己早起的方法之一，人對於光線是敏感的，反過來說，當準備就寢的夜間時段，如果睡前一直面對高亮度的數位裝置螢幕，也有可能影響入睡的準備。
有鑑於此，便有一些軟體可以幫助我們「自動調整螢幕的暖色調」，尤其當夜間時，或是在光線比較暗的地方打開數位裝置螢幕時，如果螢幕顯示偏暖色調，對眼睛來講更為舒適。
而現在 Mac 使用者如果想要啟動「夜間螢幕模式」，不用另外安裝軟體了，因為 Apple 今天更新的 Mac 10.12.4 就內建了「 Night Shift 」，可以自動排程幫助我們在夜間把螢幕調整成暖色調，根據 Apple 的說法，這有助於我們提升稍後睡眠的品質，也對眼睛的舒適感有幫助。
「 Night Shift 」之前已經內建在 iPhone 與 iPad 系統中，而今天 Apple 的更新，則是把同樣功能放入 Mac 工作者的電腦裡面。
更新到 Mac 10.12.4 系統後，進入「系統偏好設定」，打開「顯示器」設定。
這時候就會看到「 Night Shift 」分頁，這裡可以設定自動切換暖色調螢幕的排程，勾選「開啟直到」，就會產生作用。
你還可以搭配我之前介紹過的「Dark Reader 所有網頁轉成深黑夜讀模式，效果極佳 」，強化夜間閱讀的舒適度。
我們也可以在「色溫」拉桿上，調整自己最舒適的暖色調強度。
例如下圖是暖色調調得比較低的情況。
而下圖則是暖色調調到最強的情況。
對於會在夜間工作的朋友，或許可以試試看打開 Mac 內建的「 Night Shift 」功能。
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