控制每天飲食的卡路里總數，是健康瘦身的好方法之一。國外有一款非常知名的減肥 App ：「
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「腰瘦心機」會先分析出我們目前的身體狀態是否健康，而在這一步我們可以設定自己想要的每週減重目標、目標體重。
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透過上面的資料數據，「腰瘦心機」會幫我們制定個人專屬的飲食計畫，如果想要達成目標體重，那麼每日的飲食熱量應該控制在多少以內？每週應該運動多久？每天應該喝多少水？
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接著就會進入軟體的主畫面，每天都會追蹤我們的飲食、運動狀況，看看我們有沒有照著計畫執行。
而其中最重要的就是上方的熱量（卡路里）剩餘數值，透過紀錄今日的飲食項目，「腰瘦心機」可以告訴我們還剩下多少卡路里可以攝取？換個角度說，就是知道我們今天還可以多吃一份美食？還是今天已經到達極限必須節制口腹之欲。
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我們可以利用「腰瘦心機」來輸入自己每一餐的飲食項目，並計算熱量總數。因為「腰瘦心機」內建了符合台灣在地需要的食物熱量表，所以我們只要搜尋食物關鍵字、店家名稱，就可以找出自己要建檔的飲食項目。
而這些飲食項目當然都已經有相應的卡路里數值。
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在紀錄自己的飲食狀態時，除了讀入資料庫內建的熱量外，我們也可以透過自己調整份量等，來紀錄更準確的卡路里攝取。
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除了紀錄飲食熱量外，「腰瘦心機」也可以紀錄運動與熱量的消耗，只要搜尋相應的運動項目，裡面也都已經內建了大約的運動時間與熱量消耗的關係數值。
因為「腰瘦心機」有完整的食物熱量數據、運動消耗熱量數據，所以讓我們紀錄自己的生活狀態時更加輕鬆。
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最後，「腰瘦心機」也提供了額外的習慣養成計畫，例如每天要睡7個小時，建立這樣的計畫後，可以統計自己達成目標的天數，刺激自己要更主動去完成目標計畫。
你想要用健康飲食計畫來瘦身嗎？值得試試看這款內建龐大台灣食物熱量表的卡路里計算 App：「腰瘦心機」。
Source: playpcesor.com