閱讀到 TIME 的一篇文章:「6 Secrets to a Happier Life」(快樂生活的六個秘密),這篇文章來自於 TIME 2016 年年初出版的一本專刊「快樂的科學」。其實讀完後會發現從頭到尾「只有一個關鍵秘密」,不過無論是 6 個還是 1 個,我最近都對這個「快樂科學的秘密」很有感觸,讓我從自己生活的改變故事聊起。
我以前曾經「很享受通勤時間」,那時候我每天搭乘大眾運輸上下班長達三個小時,可能很多人覺得難受,我卻覺得這是最棒的零碎時間,可以讓我專注處理很多事情。當時我認為這三小時是讓自己每天更快樂的神聖時間,我那時候最常利用來做兩件事,第一件事是專心寫好電腦玩物文章的草稿,第二件事是專心準備那一天工作上的簡報或會議。
那時候我覺得因為自己有效率地利用了時間,讓這一天的工作有一個順利的起頭,甚至幫這天的工作做好準備,所以才感覺到充分的快樂,而且這個快樂的情緒甚至可以蔓延一整天,還能抵銷工作上的各種挫折難過。
不過後來,我也發現快樂的秘密,其實不在於我在時間裡做了很多事,也不是故意去做很多快樂的事,真正的快樂,在於一些更隱秘但重要的心理狀態。
這個重新發現的過程,來自於最近一年。因為老婆懷孕到開始照顧新生小孩,我從大眾運輸通勤族,變成開車通勤族。一開始,從時間利用的角度思考,我認為「完蛋了」,以前那三個小時的通勤神聖時間,現在要開車,什麼都不能做,沒辦法寫文章草稿、準備簡報、處理今日計畫,時間都被開車佔用,我的效率和快樂一定會降低!(雖然我因此研究比較了開車導航的技術,也很受歡迎。)
於是我也開始找方法找工具,那開車時可以做哪些有效率的任務呢?是聽聽學習類的 App?是聽一些讀書心得文章朗讀?用語音功能開始列舉我今日的待辦清單?我應該拿什麼開車可以做的新任務來填滿這個時間空檔呢?不過後來我發現,其實不一定要這麼做也能找回這段時間的快樂與滿足感(當然,像前面這樣做也有效就是了)。
經過了一年,我發現每天開車通勤沒有造成我的焦慮,但我也沒有像以前搭公車一樣去完成很多任務,那麼我是做了什麼呢?我只做了下面兩件事:
- 認真觀察路上每天一樣但又不一樣的風景變化、車輛互動,不是用批評的心情去罵路況,而是專心看著裡面的人性、社會與現象,想著這樣的現象我應該如何應對。
- 專心和坐在副駕駛座的老婆聊天,討論小孩的最近生活,聊聊彼此的工作生活想法,說說有趣的事情。
現在我開車時仔細觀察著風景,或是和老婆用心聊天,這段時間我沒有去想其他事,也沒去想還沒做完的任務,沒去想還沒解決的煩惱,我發現我一樣可以很投入並忘我,而當停好車後,我居然也覺得剛剛那段時間是很快樂滿足的。
「專注且投入當下」才是真正的高效率定義,無論這段時間我做了什麼,只要我能進入忘我狀態,感覺自己 100% 投入時間中,我都覺得有高效率的產出。
而我們永遠都會有目標還沒完成!永遠都會在成功之後還有下一個成功可以追求!那不就永遠都不會快樂了?
專注且投入到當下。
- 練習放下「不投入」的想法
- 事先列出具體而當下可行的行動
- 事先做好計劃
- 不同時讓大腦接受不必要第三方資訊
- 享受熟練的感覺,即使是乏味工作
- 享受完成的感覺,即使只是完成一半
這篇文章也呼應我最近撰寫的「練習三階段轉換心情筆記法」一文,高效率的生產者更應該關注心理健康。我也開始反思時間管理不是一般以為的高效率,你可以延伸閱讀我的「關於「時間管理」不是什麼?我的七條反思」一文,看看我們對時間管理應該有什麼新的想像。當然,別忘了我的「時間技客」系列文章中有更多具體作法可以參考。
Source:: playpcesor.com