用心智圖法畫出一年目標與行動， 2017年從這個視覺技巧開始

我前陣子讀到一篇文章：「Former Google career coach shares a visual trick for figuring out what you want to do with your life」，裡面提到前 Google 職業訓練師 Jenny Blake 推薦「畫出心智圖來找出今年生命重心」的方法，我讀完後也很想試試看，於是今天這篇文章便是我實際嘗試後的心得，以及我自己針對其方法上的小修正。

「用心智圖畫出一年目標與行動」這個方法管用，我覺得有兩個原因。

第一個原因是「寫下來，心才會清楚」，我們心中當然有一些期望、偏重、關注，但心裡的雜訊很多，心裡的思路很亂，只放在心裡，其實是迷霧一團，只有寫下來，才能讓這些「心中的重量」現形。這也是我之前寫過的「大腦 SPA 方法」可以解決壓力與焦慮的原因。

第二個原因則是「畫出來，整體才能展開」，有時候直線思考不夠全面，並且會失落一些重要的關聯，而畫成心智圖，有助於讓我們思考多轉幾個彎，看出整體中的缺陷，或是看出彼此路線的相關性，這樣更有助於收納組織計劃。這也是我去年製作的「畫張圖想得更清楚」這本書裡提到的關鍵心法。

我實際畫出了自己的「 2017 年目標與行動心智圖」後，覺得上面這兩點獲得了驗證。

一些原本感覺想要突破卻模糊的目標，因為畫成心智圖而被我自己具體的看見且獲得延伸。

一些原本覺得好像想採取的行動，也因為心智圖找到了彼此間的關聯，讓我知道更應該去採取這些行動的重要性。

所以，如果你也正苦惱自己 2017 年還有一點茫然，那麼趁著春節相近，或許你可以利用心智圖的方法，來畫出「 2017 年的目標與行動心智圖」，說不定也跟我一樣有所收穫。

如果你對繪製心智圖還不熟悉，還可先參考我之前分享的方法：心智圖方法教學我的真實經驗版，發散到收納複雜思考的9步驟。

接下來，則是我實際繪製下面這幅個人 2017 年目標與行動心智圖的流程。（我是使用 XMind 這款心智圖軟體繪製，你當然也可手繪。）

1. 領域：我今年想關注的領域

那麼，有興趣跟著我一起畫出今年目標與行動心智圖的朋友，可以跟著我的步驟一起試試看。

在心智圖的中心，寫上「2017」，然後第一層主題，寫上「我今年想關注的幾大領域」。

寫領域時，當然也可以很概括的寫工作、生活、家庭、健康等，但如果可以，有些領域應該具體一點會更好，並且最好能在「他人、自己、家庭」之間兼顧平衡。

例如下圖中，右邊的三個領域，是屬於我個人可以在他人舞台上發光發熱的，屬於我成就的部分。而左邊的三個領域，是我自己與家庭的關注。

2. 目標：我所想像的成功美景

接著，在每個領域的下一層主題，我會開始寫上「在這個領域中，我想像中希望達到的美好結果是什麼」，簡而言之就是「目標」。

這個步驟是我和文章開頭所說的前 Google 職業教練的畫法不同之處，我會區分「目標」然後才是「行動」。

這個領域對我重要，表示在這個領域中有一個我想達到的狀態，這個狀態是什麼呢？我能想像的那個「讓我覺得幸福滿足」的成功的樣子會是什麼呢？我在這邊用具體的文字將其盡可能描繪出來。

這邊我不建議使用關鍵字，而應該使用能盡可能描述具體的長句子，能夠搭配圖像更好，讓這個「成功的美景」躍然於心智圖上，產生感染力。

想像「成功的美景」非常重要，我在「[時間技客-8] 克服拖延不靠意志力，你需要這三個簡單可行技巧」說到，這是幫自己創造動機的好辦法。

3. 行動：我很想做的下一步行動

在每一個領域下，寫出畫出自己的目標成功美景後，再下一層主題，就幫這個美景想一個「接下來具體可行的下一步行動是什麼」？

只要寫到下一步行動即可，或者頂多寫兩個下一步行動，這裡「不用把達成目標的所有行動寫出來」，一來這裡不是要列待辦清單，這裡只是做年度的目標規劃，二來寫太多壓力大，就沒有年度目標那種激勵自己的效果了。

所以寫下「會讓我最想立刻去做的具體行動」即可，只要產生行動，自然的就會開始不斷的推進這個目標。