踏入冬天，我的早起（早睡）大計受到嚴峻的考驗，但可以肯定，維持早起習慣的好處數之不盡。
﹣ 迎接新的一天。
﹣ 他他調調。不再趕頭趕命地返工，輕鬆、慢慢地到達辦公室，在其他人趕返公司之前，你已有一個好的開始。
﹣ 寧靜的工作環境。大清早沒有惱人的噪音騷擾，可以專心做自己的事。
﹣ 日出。只有早起的人，才會看到天空由漆黑逐漸變亮、旭日初升的壯麗畫面。
﹣ 豐富的早餐：有時間吃早餐，就不會因為捱肚餓而浪費早上的生產力。
﹣ 運動。與其他時間相比，早上做運動的好處是不會因為別的事情而取消，比較能持之以恆。
﹣ 生產力。因為沒有令人分心的事情，早上的生產力通常較高。
﹣ 目標：利用早上的時間去檢討自己的定下今日目標或工作清單。
如何成為「有蟲吃的早起鳥兒」？
1. 循序漸進：頭幾天先嘗試早起15-30分鐘，習慣之後再以每15分鐘為單位，慢慢加上去，直至找到你的黃金起床時間。
2. 不要合理化（自欺欺人）：如果你的大腦將不願早起的習慣一再合理化，那麼你永遠也早起不了。
3. 提早上床。看電視或上網之類的活動是令人晚睡的元兇。如果怕太早上床會眼光光，嘗試坐在床上看書，可能你會在不知不覺間入睡。
4. 鬧鐘勿近。把鬧鐘放在遠離床邊的地方，就會逼到自己要起床才能把它熄掉。記著不要用貪睡（snooze）功能！
5. 走出睡房。逼自己盡快走出睡房，當你迷迷糊糊地撞進浴室，放個水，照一照鏡，保證你馬上清醒。
6. 找個好理由：將一些重要和喜歡做的事安排在早上做，無形中鼓勵自己早點起床。
7. 獎勵自己：成功早起的話，去嘆一杯熱咖啡、看一本好書、吃一頓豐富早餐…… 找方法獎勵一下自己。
8. 善用時間：不要早起一兩小時，但卻只是用來做些無聊事情。例如可以利用那段時間來計劃當日要做的事、做運動、默想、看書等。
另外，我將會在睡房添置一部正在百貨公司熱賣的暖霧放濕機，希望可以助我對抗早上的嚴寒。也希望大家都可以有個更有效率和充實的2011年。
Source: http://zenhabits.net/10-benefits-of-rising-early-and-how-to-do-it/
Tagged: 早睡早起, 早起
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