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早起床的8個貼士

科技

踏入冬天,我的早起(早睡)大計受到嚴峻的考驗,但可以肯定,維持早起習慣的好處數之不盡。

﹣ 迎接新的一天。
﹣ 他他調調。不再趕頭趕命地返工,輕鬆、慢慢地到達辦公室,在其他人趕返公司之前,你已有一個好的開始。
﹣ 寧靜的工作環境。大清早沒有惱人的噪音騷擾,可以專心做自己的事。
﹣ 日出。只有早起的人,才會看到天空由漆黑逐漸變亮、旭日初升的壯麗畫面。
﹣ 豐富的早餐:有時間吃早餐,就不會因為捱肚餓而浪費早上的生產力。
﹣ 運動。與其他時間相比,早上做運動的好處是不會因為別的事情而取消,比較能持之以恆。
﹣ 生產力。因為沒有令人分心的事情,早上的生產力通常較高。
﹣ 目標:利用早上的時間去檢討自己的定下今日目標或工作清單。

如何成為「有蟲吃的早起鳥兒」?

1. 循序漸進:頭幾天先嘗試早起15-30分鐘,習慣之後再以每15分鐘為單位,慢慢加上去,直至找到你的黃金起床時間。

2. 不要合理化(自欺欺人):如果你的大腦將不願早起的習慣一再合理化,那麼你永遠也早起不了。

3. 提早上床。看電視或上網之類的活動是令人晚睡的元兇。如果怕太早上床會眼光光,嘗試坐在床上看書,可能你會在不知不覺間入睡。

4. 鬧鐘勿近。把鬧鐘放在遠離床邊的地方,就會逼到自己要起床才能把它熄掉。記著不要用貪睡(snooze)功能!

5. 走出睡房。逼自己盡快走出睡房,當你迷迷糊糊地撞進浴室,放個水,照一照鏡,保證你馬上清醒。

6. 找個好理由:將一些重要和喜歡做的事安排在早上做,無形中鼓勵自己早點起床。

7. 獎勵自己:成功早起的話,去嘆一杯熱咖啡、看一本好書、吃一頓豐富早餐…… 找方法獎勵一下自己。

8. 善用時間:不要早起一兩小時,但卻只是用來做些無聊事情。例如可以利用那段時間來計劃當日要做的事、做運動、默想、看書等。

另外,我將會在睡房添置一部正在百貨公司熱賣的暖霧放濕機,希望可以助我對抗早上的嚴寒。也希望大家都可以有個更有效率和充實的2011年。

Source: http://zenhabits.net/10-benefits-of-rising-early-and-how-to-do-it/


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