健身教練的研究：原來「毅力」的底下其實偷藏著「多樣化」秘訣

  曾經引述過，所有的天才都是1萬個小時的「練習」才變成天才的。但，昨天看到另一個有趣但很重要的研究理論，這位研究生，以前曾任「健身教練」。當健身教練，肯定是看過好多好多的「客戶」，曾經這麼的瘋狂的想要練自己的身體，來了一次、二次，接受教練的訓練，之後，就愈來愈少來、愈來愈久不見，毅力不夠，錢浪費了，身體也荒廢了……。 這位年輕的健身教練發現了這個狀況，思考要怎麼改進？他發現，大部份的健身運動，強調「重覆」，也就是說，同樣的動作，重覆再重覆、重覆再重覆！於是，這位年輕教練做了一個大膽的嘗試，他決定故意給新來的客戶，每次都「不同」的健身動作。 每個動作，都不要太久。 什麼意思？ 意思是說，跑步機還沒學會，下一次就改舉啞鈴；啞鈴都還傻傻分不清，下一次就改踩腳踏車……。每次都不重覆，每次都一下下就好。 健身教練打破了以往健身的規矩，拚命教客戶「新的東西」，不斷的丟掉舊的訓練；不再重覆，做一下就跑。他告訴客戶，不要持「之」以恆，而是持「多」以恆，這個「多」就是「多樣化」(variety)的意思──這個做累了，就去做其他新的……不斷的給他新的動作，結果，他的客戶，回流率特別高，不再容易中途放棄！ 有趣的來了── 我們之所以知道這個故事，是因為這位健身教練，後來到商學院念博士班，做了這個研究，證實了「這件事」── 這件事就是，任何以往認定必須「毅力」才能成功的事情，只要加入了「多樣」(variety)，都會有神奇的「持久」效果。 這篇論文將在2012年四月登上學術期刊，我認為是相當簡單的結論，也是相當震撼的結論，因為，這和我們從小被告知的，好像不太一樣？ 小時候聽老師說，字要寫得好看，就要勤練、勤練、勤練，寫一百次，寫一千次！ 小時候聽老師說，運動員可以這麼厲害，都是每天不斷的一次又一次的訓練，每日如此，連續四年，同樣的動作、同樣的操練。 聽起來，總是「非人」的訓練，大部份的「凡人」都望之卻步！不過，這位健身教練卻找到好辦法──所謂「毅力」，不是一定非得做同樣的事，反而做不一樣的事，每次都不一樣，就能順利的「毅」下去！這位前健身教練在他的論文中還推敲出為何「多樣化」可以換來「毅力」，因為，當人們離目標還很遠，做同樣的單調的事，很難產生任何成就感，這時候，如果改變「毅力 = 做一樣的事」的古板印象，拚命「多變化」，就能讓離目標還很遠的你得到早期的成就感和自信，就一步一步的走下去了。 另外一個例子是「慢跑」，很多人認為，慢跑是一種修行，所以每天出門就是右轉，跑到街口再右轉，跑到紅綠燈就左轉，最後跑進國小操場跑兩圈，回家吃早餐！每天就是跑同樣這一段路！但，以「持多以恆」定律來看，你偏偏應該每天換一條路跑，每天就是要跑不一樣的路，就比較容易繼續跑下去了。 另一樣簡單的事情，就是「讀書」，尤其是你想自修什麼，到書店買書來看，以「持多以恆」的定律來看，千萬千萬不要只買一本，妄想從一開始讀到最後！請儘量多買幾本，深淺皆可，然後每一本都讀一點點，這樣的成就感會暴增，錢花多一點，最後真的達成你的目標。 有些家長拚命讓孩子練習、練習、練習，那通常都是以前做不好的父母，他們為了完成他們以前做不到的事，所以要孩子努力完成，所以逼他們「練習」，然而真正走過者，就會知道，以前字寫這麼漂亮，絕對不是「重覆」練出來的；文章寫這麼好，絕對不是「重覆」背書念出來的，那是一種興趣，而興趣的背後，其實是「多樣化」。 所有「毅力」底下，背後其實可能都偷藏著同一個秘訣，那個秘訣叫做「多樣化」！ 最後，真正讓人感到有趣的，是這位研究者。 這麼一個簡單但震撼的「毅力 = 多樣化」道理，竟然是由一位健身教練，轉成博士班學生之後，自己研究出來的。我在想，我們很多學者不斷做實驗來證明一些事情，但，真正的智慧，早就已經在人生之中實證出來；而這些實證，是在實驗室裡是做不出來的，而在實驗室外，時時刻刻都在發生中？這位博士班學生，竟然是從自己之前在健身房打工的經驗，得到了最重要的研究題材與結論……。 人生還有多少寶貴的智慧？ 我們最近可能和其他單位合作，開始舉辦一系列特別的感性與人生演講活動，徵求「志工」來協助這些活動的舉辦，若你是偏「感性」的個性，對我們理念還支持者，歡迎報名參與我們的五人團隊志工，志工雖然免薪幫忙，但得到的東西，可能比自己去自費聽人生演講還得到很多，預計在2012年於台北系列舉行。 不只「毅力」底下偷藏「多樣化」，其他更奇特的人生智慧，還藏在其他的地方──畢竟，並不是每個健身教練，都會寫學術論文的！ （圖片來源：Daryl Sim）