按摩槍三大誤用方式，一定要睇

現代人工作及生活壓力大，辦公室久坐經常有痠痛，或者運動後感到肌肉緊繃。這時候如果找人工按摩的花費太高，但用滾筒或按摩球又覺得不到位，讓「電動筋膜按摩槍」成為全港大熱的新品神器。而市面上按摩槍種類眾多，如何挑選？並且正確使用電動按摩槍？現在就來為大家詳細說明。

先了解痠痛成因

來到健身房，經常會看到有人在訓練結束後使用按摩滾筒，透過自身重量及滾筒的凹凸紋路，來達到舒緩肌肉筋膜的效用。而電動按摩槍採用電力驅動，能做到更速效更省力的優點，但用家都要對肌肉及痠痛有一定了解再使用。

進行任何運動或肌力訓練，都會對身體施加某種程度的壓力及微破壞，並在自體修復後變得更加強壯。但也會根據運動劇烈程度及時常，造成運動部位的痠痛。

過去大家比較重視肌肉的伸展放鬆，但仍然會感到身體緊繃，即是少了對筋膜的舒緩。筋膜是聯結關節、肌肉的一種組織，筋膜把肌肉約束在骨骼之上，例如按壓某個部位會感到特別痠痛的「激痛點」（Trigger Point），這是由於修復的過程中，會留下疤痕組織及小結節，輕微按壓時便有痠痛感覺。

這種痠疼是一般收操伸展無法緩解的症狀，因為這些筋膜激痛點就像「打結」的橡皮筋，必須透過筋膜放鬆的方式來緩解，也就是過去滾筒及按摩球所使用的方式，而現在更能透過電動按摩槍來輔助舒緩。

按摩槍使用教學

當使用按摩槍按摩時，最重要的是保持放鬆狀態，一開始先以最低檔位，輕柔地感覺痠痛點，並且順著肌理方向，避開骨骼、軟骨及關節處，避免操作不熟悉產生傷害；同時根據當下按摩感受痠痛程度，施力不要太輕或太重，一層一層的由肌肉淺層往深層打。

通常針對痠痛區域，啟動按摩槍時間從數秒到幾分鐘不等，同時順著筋膜方向按摩，注意移動速度保持和緩，讓身體感到受力均勻；此外運動前也可以適度使用按摩槍，達到刺激喚醒肌肉，減少運動僵硬導致受傷的情況。

注意避免！使用按摩槍三大誤用

電動按摩槍的力道高於人力，有效率的使用可以更加輕鬆，但也要注意避免傷害，以下列出最常見三大誤用，大家在享受便利之餘也要避開以下誤區：

誤用一、用力過猛或超時使用：按摩槍的力量較大，很適合用於大肌肉群，如臀部及股四頭肌等肌肉較厚部位，使用上遵守「先輕柔」原則，根據感覺逐漸加深加強力度；同時根據部位更換合適的按摩頭，且不能在同一位置按摩太長時間，適度即可達到功效。

誤用二、用於肌肉發炎：若是臀部、大腿、小腿及手部的痠痛，屬於運動過量及運動傷害所造成，則不能再施加刺激，以免造成更嚴重的發炎反應。

誤用三、用於關節痛及肌肉較薄處：像是足底、膝蓋、肩膊、脊椎、腰椎等關節及肌肉較薄處，還有背部脊椎、大血管及淋巴神經匯集處，在沒有專業指導之下，都應避免使用造成傷害。

新款電動筋膜按摩槍介紹，邊隻好？

Phoenix A2E 按摩筋膜槍

Phoenix A2E 最大優勢在其高性價比定位，具備高中低 3 檔震動模式，按摩振幅由 1800-3200 rpm，漸進達到深層按摩，同時低噪音運行設計，也減少了發熱情況。搭配 24V 充電鋰電池，單次充電使用時間達到 2 小時以上。

隨機配備 4 種按摩頭，針對不同肌肉或需要進行深層按摩，本體 1.1kg 輕便可攜，易於收納攜帶。高性價比配合它的功能性，適合初階到中階運動者使用。

售價：$599
查詢：Phoenix A2E

Meresoy Mini 靜音筋膜按摩槍

有別於一般按摩槍的健身者取向，Meresoy Mini則是面向家庭及辦公人士，採用輕量化設計，本體僅 800g 讓手持沒有負擔；並且具備低噪音運行模式。減少對周圍環境的打擾。

由此可知 Meresoy Mini 的按摩力度預期較為和緩，換得的另一個優點是延長了電池續航，達到一次充電可運行 7 小時成績，設有特別舒緩模式，可以 30s × 3 次頻率震動按摩，方便用家日常生活按摩使用，附有具緩衝性的氣塞頭進行舒緩按摩，讓長期面對電腦，缺乏身體鍛煉，以及家務勞累舒緩肌肉痠痛使用。

售價：$699
查詢：Meresoy Mini