練習規劃新一年的專注簡化數位生活，我的思考心智圖分享

2017 年年初，我在電腦玩物撰寫了「用心智圖法畫出一年目標與行動， 2017年從這個視覺技巧開始」一文，獲得很多轉載與迴響。而現在即將邁入 2018 年，我想聊聊如何去找到讓自己更專注、更簡化的數位生活方式。

我也常常聽到這樣的問題：數位工具很多，讓人有選擇焦慮。新資訊太多，生活倍感壓力。因為每個看起來都不錯，如果全部都要想辦法派上用場，那麼到底是更有效率的數位生活？還是更多煩惱的數位生活呢？

更進一步的，有些數位會直接對生活產生影響，而我們很難規避。像是郵件、即時通、社群、新聞，好像我們如果全部都能善用，就能提高效率？或是乾脆全部斷絕，就能找到效率？不，這都不是我的想法。

而很多朋友更感興趣的是，他們會問我： Esor ，你研究這麼多數位工具，難道你都不會焦慮、有壓力嗎？

在這樣的問題上，我有一套「規劃數位生活」的思考流程，這個思考流程可以幫助愛玩數位工具的我，也能適時找回自己的專注，並輕鬆的決定最適合我自己的選擇，也讓數位和生活有一個更好的平衡。

今天這篇文章，就來跟大家分享這個思考流程。

這裡，讓我用「心智圖方法」來表達我的思考過程，我用來繪製的是最近開始全力使用的「 Coggle 」。不過，並不是說你一定要用心智圖，就像你不一定要使用哪種工具，而是剛好心智圖可以很好的表達出我的這個思考流程而已。

首先，在規劃自己的「專注簡化數位生活」時，我思考的第一個步驟，不是哪些工具好用，不是哪些工具我想試試看，也不是我有什麼需求或願望，我首先思考的是：

從現實出發，我的平日可利用現實情境有哪些？

這一點很重要：「從現實開始思考」，而不是從我知道有哪些好用工具開始思考，也不是從我想要有什麼新習慣開始思考，因為後兩者只會讓我們更焦慮，讓我們要做更多，並讓我們脫離現實。

我先要了解、接受、面對真實的現實情境。於是我是這樣思考的，在我一個平常的日子裡，從早到晚，我會經歷下圖的幾個真實情境：「早晨起床後的小空檔」、「交通時間」、「早晚餐時間」、「上班時間」、「陪伴家庭照顧孩子」，然後剩下「個人可利用時間」和「生活休閒時間」。

這些「現實情境」對我來說沒有好壞，真正的好壞在於「我想要在這些情境裡產生什麼價值」，如果能產生價值就是好，如果不去產生價值才是壞。

於是第二步驟，我開始思考：

在不同現實情境中，我想要創造的「最好的」且「現實的」價值是什麼？

於是我的思考心智圖延伸出下面的觸角：

上班情境：我想創造把專案任務完成的價值。
個人時間：我想創造生產更多好文章的價值。
早晨起床：我想創造讓一整天有方向的價值。
交通時間：我想創造更多深入思考的價值。
早晚餐時間：我想創造更多人際互動的價值。
家庭孩子：我想擁有更多家人回憶的價值。
生活休閒：我想接收更多有價值的新刺激。

關鍵有兩點：這些價值都是「立基於現實」真的可以被創造的。以及是這些現實中「我所能想像的最好價值」。

從這樣的「最好的、現實的價值想像」中，我也了解到自己在現實情境裡想要追求的價值想像，可以歸納成四種我想要變成的角色：

成為一個好的研究者：我熱愛研究各種工具和方法。
成為一個好的創造者：但我希望能夠建立自己的思考與論述。
成為一個好的工作者：並且我也期待能享受有效率完成工作的過程。
成為一個好的生活者：而也能夠是熱愛生活並過好生活的人。

於是我們從現實出發，而後回到了自我的思考，有了「自我」才能做出有效選擇。

思索到這一步，我就開始能根據自己期待變成的角色，去「主觀選擇」最適合自己的工具和數位生活方法。（這裡可以延伸參考：主觀選擇，打破「我需要」的人生工作整理困局）

在創造者與研究者的情境中，最適合我的輔助工具，就是同時能夠創作、思考、收集、整理並規劃計畫的 Evernote 。

在工作者的角色中，我則可以利用 Google 雲端辦公室來執行我的專案與任務。

而在生活者的角色裡，或許不需要什麼工具，而是應該在這些情境放下工具，更專注在生活的體驗與互動中。

當這樣的情境與角色分配後，我也就認知到，必須有意識的降低社群、新資訊對我的干擾，因為在我的現實情境中，他們並非我想像的最大價值來源。

最後，下面是我畫出的完整數位生活思考圖。從我的現實生活情境出發，探索在每一個情境下我想創造什麼價值，想變成哪種角色，然後去搭配適合的行動、工具、方法。

在這幅思考圖像逐漸展開之際，我開始進行「收納」，因為我們的目標是找回「專注」和「簡化」的生活不是嗎？

我最期望的價值在於研究與創造，所以我幫自己找到一個思考的管理中樞（ Evernote ），讓我在這些情境裡製造更多價值。
我想要有效率的完成上班時間，避免加班，這樣其他情境也才能有效發生，所以我幫自己找到一個效率中樞（ Google 雲端辦公室）。
我知道我必須關注生活現實，所以在這些時刻，我可以放下工具，專注投入到眼前人事物。
我也會想要休閒，但這其中的一部份時間可以交給與孩子的互動。另一部份時間則可以視作次要的選擇，降低使用比例。

我前一年也寫過一系列專注簡化數位生活的心得，都是在這個思考流程上產生的：

今天這篇文章，則是跟大家揭露背後的思考邏輯。

也不是說就不使用其他工具了，更不是生活就這樣計畫好而完全沒有彈性了。

例如在思考與創作的過程中，我也提過「我練習在零碎時間提升思考力與創作力的四款 App」，會搭配另外這些工具跟 Evernote 一起使用。或是有時候我真的很想玩一個遊戲，我也不會不玩，而是就讓遊戲去取代原本社群、閱讀的時間（要不然我之前怎麼寫「刺客教條：起源」的心得）。

但這樣的思考心智圖，可以是一個「指引」，他會留在我的心中，讓我知道生活中各種現實情境「會走向什麼道路」，而「我想要怎麼走」，並且最終「要到達什麼目的地」。

我不知道這樣的思考方法對你是否有效，但如果你正在對數位生活產生焦慮，不知道應該如何取捨？如何斷絕？如何選擇？