滑手機滑到失眠、別人打卡狂跟風，科技讓我變了嗎？

科技改變人類的生理狀態，早已是無庸置疑的事實。科技影響了我們的記憶、注意力和睡眠周期，這在專業領域可以稱作「神經可塑性」。

許多認知類專家都讚揚科技為大腦帶來的益處，使我們有更多時間進行深度思考，組織更加完善的生活。當然也又另一部分的專家擔心我們的注意力、創造力與耐性亦會受到影響。

無論是好是壞，以下列舉出科技確實改變大腦的幾項事實，你符合了幾項呢？

1. 夢境還有分顏色？你的夢是黑白還是彩色？

你有想過五十幾歲以上的長輩，他們的夢境，不像年輕的一輩有多彩的顏色，而是黑白的嗎？

2008 年英國的 Dundee 大學做了相關研究，發現造成這種差別的原因，取決於成長的年代是處於黑白電視抑或彩色電視時代。美國心理學協會也在 2011 年證實此說法。

2. 發達的網路科技爆發比較心態？你在杜拜打卡，我至少也要去個陽明山

紐約時報定義了一個新名詞 －－「FOMO」（Fear of Missing Out），姑且翻譯成「錯失恐慌症」吧！當你啟動與社交網絡或媒體的連結時，這種融合了焦慮、不滿足、易怒的情緒便顯而易見。

Instagram 和 Facebook 誕生於世前，星期六晚上一家人會守在電視機前看連續劇，聚在客廳一邊吃著水果。然而，社群網絡蓬勃發展，當你不經意打開手機，發現朋友正在信義區的夜店狂歡，上傳一堆和辣妹的合照；還是情侶吃完甜蜜的燭光晚餐後，又衝到陽明山看夜景。不知道就算了，比較心態爆發的你，大概想捨棄無聊的肥皂劇奪門而出，至少到電影院看場午夜場電影吧。

我們都怕錯過什麼，任何時候都會產生這種互相較勁的念頭，而發達的社交網絡更加促進此活動循環；如果生活習慣已經回不去，那就試著改變自己的心態吧！

3. 一直覺得手機在震動、有人傳訊息？那你也跟我一樣是「幽靈振動症候群」

手機震動了一下、螢幕閃了一下，查看後才發現，什麼訊息也沒有！

你常發生這種情況的話，八成就是幽靈振動症候群作祟。2012 年發表的一篇名為電腦與人類行為的期刊中指出，研究的 290 名大學生中，有高達 89% 顯示符合幽靈振動症候群的條件，發生頻率平均為兩個禮拜一次，另一份醫療院所的相關研究也發現相似的數據結果。

一名心理學家表示，這樣的身體觸動很像皮膚突然會癢的感覺，被大腦誤解成震動，就像身體裡有東西被觸發。

4. 你有失眠問題嗎？那建議你先停止在床上滑手機吧

睡前最後一刻你在做什麼？閱讀？看電視？思考？絕大部分的現代人即使準備就寢，仍舊拿著手機在床上滑滑滑，然而，這樣看似不經意的習慣，卻深深影響我們的睡眠模式！

神經科學家指出，從智慧型手機和平板電腦這類科技產品的螢幕發出的光線，會影響我們睡覺時賀爾蒙的分泌，讓身體誤以為現在是白天，而無法正常地誘導睡眠激素釋放。尤其，眼睛對藍光更是敏感，讓失眠的人更難入睡！

5. 科技的另一面：無法專注、無法適應艱澀的內容、無法 … ..

回想起高中的國文課，老師規定要將文言文五十篇的精華段落一字不漏默寫出來時，真的快瘋掉了！慶幸科技日新月異，想知道的資料 Google 一下就有，腦袋的記憶體可以空下來給其他必要的事。

一名神經科學家在 2007 年總計調查 3000 人，其中，年輕的族群很少記住身邊朋友的基本資訊，像是親戚的生日或是電話號碼。類似的結果也指出計算機的使用會降低人們的計算能力，有些人甚至無法在沒有導航系統的幫助下生存。

社群網絡與網路的發展，造就我們的腦袋已經無法適應艱澀、冗長的文章內容，而且大部分的情況，我們都是迅速掠過不必要的文字，了解大概意思即可，一切追求效率，反而減少我們專心的能力！

6. 多玩遊戲，讓你的視覺能力提升！

2013 年一項研究指出，射擊遊戲這類需要高度專注於遊戲中角色的環境，像是決定下一步要往哪裡走，或留意周遭細節，反而會強化玩家對於視覺空間的敏銳度與注意力的技巧。

除此之外，惡劣環境下迅速判斷的能力也隨之提高。而星際大戰這類複雜的戰略遊戲，在執行多項任務切換間，則會改善大腦認知的靈活性。

7. 遊戲訓練我們快速反應，但一不小心也可能讓情緒失控

然而，前一點提到的遊戲類別，因為需要快速反應的能力，遊戲本身性質也較為激烈、暴力或血腥，長久玩下來自然而然會影響到我們的情緒，亦隨之熱血沸騰，甚至讓我們的個性變得越來越暴怒或衝動。

其它研究也顯示觀看暴力影片也會產生同樣的效果。

8. 現代科技強調的高速效率下，我們多出許多時間來發揮「創意」

雖然上述例子好壞參半，但科技產生的好處仍舊多不勝數，藉此省下來的時間，可以執行更多事，當然也能發揮更多創意！

Clay Shirkey（研究網際網路技術的社會和經濟影響的美國作家，顧問和老師）提出「認知剩餘」（cognitive surplus）的概念：

即相較於過去，人們擁有更多時間完成自己想做的事。

社群媒體扮演了很重要的角色，藉由簡訊、圖片、影音得快速傳遞，促使人們互動更為頻繁。這絕對不是坐在沙發上看電視節目能辦到的效果！

正因社群媒體促成了分享的文化，大家也更勇於發表、分享與創造自己的經驗，類似的例子包括 Flickr、評論網站、維基百科等。

時間觀念在轉變，世界上所有人多出來的時間，集結起來，一年或許多出了好幾億小時，以另一個角度看來，何嘗不是一種新的資源。

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（資料來源：Mashable；圖片來源： MetamorphBiz、.reid.、Adrian Muli、 Jay。源，CC Licensed）

Source: techorange.com