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睡眠習慣隨年齡漸長有改變,老人家睡得少不等於質素差!

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一般坊間的說法都是八小時才有充足的睡眠,身體才會更健康,因此很多老人家都會很早便上床就寢,以為這樣就有足夠的睡眠時間。事實上,人會隨著年紀增長,睡眠的需要也會有所改變,其中最明顯就是睡眠時間減短,所以老人家毋須硬性要求自己要有 8 小時的睡眠時間。

所以老人家睡得少並不是代表質素差,但如果睡眠時沒有進入深層,較多時間在淺層的話,即有機會被外界聲音影響而醒來,不過一切都因人而異,只要老人家早上醒來覺得精神充沛,不再感到疲倦,便代表晚上的睡眠充足。

睡不著就起床 不要強迫自己

有時候,老人家在半夜醒來就睡不回去,於是強迫自己躺在床上,其實這樣只會增加壓力,反而在醒來後,不如做一些舒展的輕運動,既可有益身心,也有助再次入睡。

如果大家想更一步了解家人的睡眠質素,不妨使用 SLEEPON GO2SLEEP 睡眠追蹤指環。這款全球體積最小的睡眠追蹤偵測指環,採用醫療級防水矽膠製成,重量僅 6 公克,每次充電可偵測三天睡眠時間。

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