[LifeHack-24] 我如何用「不一樣」練習找回自己的快樂情緒？

「快樂」是一種很棒的情緒，這種情緒混合著對現狀滿意但又新鮮、放鬆但又好玩、安心但又有挑戰的狀態，讓緊繃或疲乏的工作神經可以重新具備彈性，讓看自己看生活的眼睛更清澈明亮，每天生活中都「創造」一點快樂情緒，我覺得是很重要的。

我有一個生活裡的快樂小技巧可以跟大家分享，這個小技巧就是：「連續 21 天的不一樣練習」。

不快樂，有時候是（或者常常是）明明沒有大挫折，但心裡就是空空的，就是快樂不起來，做什麼事情也都沒有動力，找不到生活中的「快樂因子」，那麼快樂因子是什麼？有沒有辦法自己創造呢？

這時候，特別適合試試看「不一樣練習」，他不只可以幫你自己找回快樂，也可以幫你身邊的人一起找回快樂。

（你可以搭配閱讀我從另一個角度寫的文章：[LifeHack 11] 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法）

讓我先從一個真實發生的故事說起。

老婆和我結婚前，有一次我就邀請她跟我一起做這個練習，我說：「我們來試試看，連續21天約會，每天都吃不一樣的餐廳。」那時候我們每天下班都會一起約在台北市府轉運站，那裡是方便我們各自搭車回家的地方，我們會在回家前一起吃個晚餐聊聊天，但約會日常化後，難免開始有點一成不變。

於是我提議，我們來試試看連續 21 天的約會都要吃不一樣的東西，那時候的女友現在的老婆說：「好像蠻有趣的，但有那麼多餐廳可以吃嗎？」我說：「就是要挑戰看看，或許有很多我們沒想到的選擇。」

於是這個 21 天吃不一樣餐廳的計畫開始了，前幾天，我們還是先到習慣的麵店、自助餐店、拉麵館、速食店解決晚餐，但接下來可不能再重複了。於是我開始有時上 Google 地圖隨機搜尋到一家附近餐館，或是直接走進巷子裡挑戰之前沒進去過的店家。

下面就是那一年我們挑戰結束後，我記錄下來的餐廳清單：

7/11 麵工坊：北歐牛肉丸番茄筆管麵
7/12 基隆仁愛市場加園壽司
7/13 杏子日式豬排：剛好遇到沒人時段
7/14 晚餐於君悅排骨捷運市府店
7/15 晚餐於江家黃牛肉麵+永和豆漿
7/16 晚餐於德饌火鍋
7/17 晚餐於郭老師台灣食堂
7/18 午餐於白舍愛琴海
7/19 晚餐於肉羹麵
7/20 晚餐於 Le Coin Du Pain 擴邦麵包
7/21 晚餐於上海市牛肉麵水餃
7/22 晚餐於薄多義Bite 2 Eat
7/23 颱風天在家吃飯
7/24 晚餐於京都祇園門扇烏龍麵
7/25 晚餐於家家牛排
7/26 晚餐於築火鍋
7/27 午餐於咖啡護照
7/28 晚餐於韓式料理
7/29 晚餐於巢鴨壽司
7/30 晚餐於三田製麵所
7/31 晚餐於大戶屋

一開始我們是「強迫自己要做不一樣的選擇」，但漸漸的我發現在這樣的自我強迫中，有些真的不一樣的東西出現了。

1. 我們發現其實真的有很多豐富的選擇「已經存在」在看似一成不變的生活中，只是我們容易被平常的慣性（猶豫不決時容易選擇習慣的餐廳），或是外在條件的擔心害怕（沒吃過會不會不好吃？沒看到評價不知道好不好吃？），而掉入了選擇的侷限，但重複而侷限的選擇讓我們更對生活失去動力，也失去快樂。

2. 因為有了預設 21 天要做不一樣選擇的目標，原本看起來像是例行公事的事情，也每一天都有新的動機（找不一樣的餐廳）去做一樣的事（吃晚餐），這讓原本重複的事情變得更快樂。（好動機很重要，可延伸閱讀：克服拖延不靠意志力，你需要這三個簡單可行技巧）

3. 對生活不再猶豫與隨便，而是嘗試做決定、找挑戰，這是件讓人快樂的事情。當強迫去做不一樣的選擇時，生活中的疲乏會消除，並且累積微小但有效的成就感。

4. 增強自己可以改變的信心，雖然只是生活中嘗試不一樣的小事，但是卻能累積「我可以改變自己狀態」的經驗值，誰說晚餐只能一成不變？或許只是我沒有用心找？沒有嘗試去挑戰而已？這樣之後遇到其他事情時，也會更容易產生我可以翻轉的信念，而這樣的信念幫助我們快樂的去面對一件事情。

5. 體會用心觀察的樂趣，因為每天不一樣讓我們更好奇想要去觀察，每一天的不一樣都會有很多值得記錄的東西，這可以幫助我們打破慣性過生活時隨便的態度，重新用放大鏡去檢視生活中的細節，體會發現更多驚喜的快樂。

6. 不是過生活，而是要讓生活變成「探索發現」，發現就會快樂。透過不一樣的練習，可以體會到有太多值得「發現」的樂趣，只要我們願意去試試看。

沒有事情本身是快樂滿足的，快樂滿足跟我們賦予事情的行動有關，而持續做不一樣的小事情，這個行動就會讓人快樂滿足，因為他們具備上述的「快樂因子」。

而且那一次的「連續 21 天吃不一樣餐廳實驗」，帶給我和老婆相處上很大的影響，我們現在結婚後也常常在生活中嘗試不同的「 21 天不一樣實驗」，例如：